Frédéric : qi qong

Le Qi Gong est un art martial qui associe mouvements lents et naturels, postures physiques, respiration et travail du souffle, concentration et conscience corporelle.

Le Qi Gong favorise la détente, assouplit, étire, dynamise et fait circuler l’énergie.
C’est aussi un art de vivre car il réactive les sensations, rétablit la confiance en son propre corps.

Claudia : stretching

Pratique destinée à développer l’assouplissement corporel en utilisant différentes techniques d’étirement des tissus organiques.
Ces étirements sont réalisés en douceur et accompagnés d’un travail sur la respiration, pendant lequel muscles et tendons, s’allongent et l'amplitude de l’articulation progresse.

La pratique de ce travail musculaire doux et en profondeur permet de développer la mobilité articulaire et de retrouver souplesse, sensation de légèreté, bien-être et détente.

Frédéric : tui shou

Issu du Taï Chi Chuan, le Tui shou se pratique à 2. Il est basé sur l'utilisation de la force et du mouvement de chacun des partenaires et jouent sur leur équilibre/déséquilibre.

Le pratiquant cultive psychomotricité, souplesse, sérénité, concentration, vitalité dans une application concrète de la communication non-violente.

Frédéric : méditation guidée

Durant une séance de médiation, il est proposé d’observer le flux de nos pensées, de les laisser passer pour revenir aux sensations du souffle et du corps et retrouver ainsi la sérénité. La séance combine relâchement, visualisation, méditation et enseignement sur la spiritualité.

Cet état de pleine conscience favorise, c’est scientifiquement démontré, les émotions positives, la concentration, la compassion et une meilleure présence à la vie.

Anaïs : salutation au soleil

La salutation au soleil est un enchaînement de postures issues du yoga.
L’alternance de positions « tête en haut »/« tête en bas », « dos rond »/« dos creux »… permet de réveiller et tonifier le corps et l’esprit.
C’est un exercice très complet, simple, rapide et accessible à tous car très adaptable.

Il permet d’assouplir et de renforcer muscles et articulations, de réveiller en douceur l’énergie qui circule en nous, de stimuler les organes vitaux et de tonifier le système digestif.

François : sophrologie

La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre colombien Alfonso Caycedo.
C’est une méthode basée sur des exercices corporels et de respiration qui vise à mieux prendre conscience de notre corps et des sensations qui sont les nôtres : prendre conscience du rôle et de l’importance de la respiration ; savoir mieux identifier nos ressentis positifs afin de mieux les cultiver ; le tout, pour développer un meilleur équilibre corps/esprit, à notre rythme et sans porter de jugement.

Brigitte : yoga des yeux & du visage

Le yoga du visage consiste en différents exercices de tonification, d’étirement et d’automassage du visage, du cou et de la tête.
Cette pratique aide à reconnecter le visage au reste du corps et à tonifier la peau.

Le yoga des yeux consiste, lui, à étirer, faire travailler et reposer nos yeux, car eux aussi possèdent des muscles!
Il met l’accent sur l‘importance du mouvement, de la détente et de l’attention.

Claudia : gym posturale

Il s’agit d’exercices de renforcement musculaire complets, visant l’engagement des muscles superficiels et profonds. Un travail axé sur la posture, l’alignement des structures biomécaniques du corps et l’autograndissement.
L’association de la force et de la souplesse permet de renforcer l’équilibre et la conscience corporels dans leur ensemble.

De si nombreux bienfaits! Alignement, tensions libérées, amélioration et maintien de la posture, renforcement musculaire…

Brigitte : 5 tibétains

Les 5 tibétains sont une suite de 5 exercices inspirés de pratiques de moines des plateaux retirés de l'Himalaya et partage de nombreuses similitude avec le yoga.

Relatés par Peter Kelder dans les années 30, ils consistent en une mobilisation précise et en douceur de l’ensemble des muscles, des tendons et des articulations qui conduisent, à condition de les réaliser régulièrement, à maintenir votre force musculaire et votre mental.

Brigitte : shinrin yoku

Le Shinrin yoku vient du Japon et les japonais en ont fait un art et une science.
Cette pratique traditionnelle consiste à s'immerger dans la nature et à faire travailler ses sens au contact des arbres.

La sylvothérapie permet de se relaxer et de réduire son stress.
Elle diminue les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
Les balades en forêt réduisent le rythme cardiaque, la pression artérielle et la glycémie.
Le « bain de forêt » stimule l’activité de certaines cellules immunitaires.

Marie-Eve : pilates

Le Pilates est une méthode de gymnastique “douce” dans laquelle le placement du corps est précis, les mouvements sont lents et fluides, la respiration thoracique, cela pour une mise en forme globale du corps. Elle apprend à maîtriser chaque partie du corps pour mieux le sentir et le contrôler.

L'alignement de la colonne vertébrale étant parfaitement respecté, la pratique du pilates donne une meilleure posture, délie les articulations, prévient les maux de dos et apporte équilibre entre souplesse et puissance.

Africa : Yin yoga

Il s'agit d'une discipline contemporaine, issue des écoles traditionnelles de Yoga, du Taoïsme et de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Le Yin yoga se compose d'une succession de postures variées qui sont maintenues pendant plusieurs minutes, agissant ainsi sur les tissus conjonctifs, les tendons, les ligaments, les articulations, les fascias profonds.

C'est une pratique régénérante et réparatrice aux niveaux mental, physique, énergétique et émotionnel. Elle améliore la flexibilité, la mobilité et la circulation sanguine; Elle protège et assure aussi la stabilité des articulations.

Christa : bols chantant de cristal

Touchant notre propre structure cristalline, le son pur et puissant des bols de cristal fait vibrer nos cellules, les active et nous donne la sensation d'un massage subtil. Il nous amène rapidement dans un état de relaxation profonde, harmonise nos émotions et nous permet de calmer nos pensées.

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